kop eurosysteem
 
     

Home

Voedingspatroon

Euro-systeem

Spreadsheet

Eurolijst

Bewegen

Eettips

Overgewicht

Cijfers

Dieetlinks

 

Bewegen

De met bewegen verbruikte energie kan worden berekend met de Metabole eenheden (METs). 1 MET is ongeveer 1 kilocalorie per kilo lichaamsgewicht per uur. Fietsen staat voor 4 MET, dus een half uur fietsen van iemand met een gewicht van 100 kg komt overeen met een energieverbruik van 0,5 * 100 * 4 = 200 kilocalorien, of 20 punten.

De formule voor het gebruik van de MET waarden is:

Energieverbruik [kilocalorieën] = gewicht [kg] * tijdsduur [uren] * MET

Een paar MET waarden:

wandelen: 3,5
tuinieren: 5
fietsen: 4
joggen: 7
crosstrainen: 7
boodschappen doen: 2,2
fitness: 5,5
zwemmen: 6